セルライトをマッサージで除去したい
セルライトはほとんどの女性にあるといわれています。セルライトがあることで得することはありません。
ダイエットに励んでもなかなかセルライトが除去できないと悩む女性も多いようです。
セルライトは何でできるの？？ということですが、ポイントはリンパ管のつまりにあるようです。肥満が進み、脂肪細胞にリンパ管が圧迫されるとリンパ管の流れが滞り老廃物が溜まってしまいます。それがセルライトになるんですね。
じゃあセルライト対策にはリンパ管の流れをよくすればよいということになります。
セルライト除去にはエステへ通うといった対策もありますが、自宅で手軽に行えるのはやっぱりセルライト解消のマッサージ。お風呂あがりは代謝もよいので特に効果が高くなります。
揉んでつまんで絞って流すといったリズムでしょうか。マッサージの方法は検索すると写真つきで丁寧に解説されているサイトがあるので、参考にするといいですね。
セルライトと運動
セルライトに関係するリンパ管は血管と異なり筋肉の動きで流れます。日ごろの運動不足で筋肉量が落ちるとリンパの流れも悪くなってしまうのです。筋肉量は基礎代謝にも関係し体脂肪のつきにくい体質には筋肉はとても大切なのですね。
わかっているけど時間がない。そんな方も多いですが、日常の生活習慣に意識的に運動不足を解消する時間やプチ運動などを取り入れたいですね。
セルライトとサプリメント
セルライトが気になる部分はお腹、下半身という方が多いですが、下半身のほうがリンパがつまりやすいのですね。セルライトの解消に取り入れたい栄養素は基礎代謝を高めるビタミンB群、タンパク質、カリウム、カプサイシンなど。バランスが大切なので、サプリメントで調整してもよいですね。
セルライト対策
セルライトのポイントをまとめると、基礎代謝を高め、リンパ管の流れを良くすること。つまりはバランスの取れた食事と適度な運動を行うという基本的な生活ができればよいということでしょうか。
セルライトも体内からの信号ということです。自分のカラダの状態を知ることがダイエットや健康的な生活を効果的に進めるための指標となります。
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